Bättre bantning
Bra dieter
Foto randysonofrobert
Mycket frukt och grönt
Alla dieter som har ett väl sammansatt program, med alla näringsämnen inkluderade (kolhydrater, fett och protein) och ett kaloriintag högre än 1000 kcal per dag, men lägre än det du förbränner, är en hyfsad diet. Den följer tallriksmodellen och är varierad och färgglad (mycket frukt och grönt). Dessutom är det bra att tänka långsiktigt när du vill gå ner i vikt. En diet där du förlorar 0,5 kg per vecka ger i de allra flesta fall längre bestående effekt än de där du tappar 1-2 kg per vecka. Dessutom brukar man i början förlora kilona snabbare, men det beror på att man tappar mycket vätska när man börjar lägga om sin kost så tappa inte motivationen när det går trögare - det är helt naturligt.
Hälsosammare och snyggare
Poängen med att gå ner i vikt kan vara två, där den ena är att man vill bli hälsosammare, och den andra att man vill bli snyggare. I båda fallen vill man att det man strävar efter ska vara bestående vilket innebär att man aldrig kan gå tillbaka till sina gamla vanor, utan se ett nytt liv med nya vanor framför sig. Detta innebär inte att man aldrig kan äta efterrätter mer, eller njuta av mammas goda gräddsås, men att man kanske inte gör det varje dag eller i samma mängder som man brukade.
Foto hans s
Ät ofta och regelbundet
Vill man hålla sin förbrännig uppe så gäller det att äta ofta och regelbundet, så att kroppen aldrig tror att den utsätts för svält. Ät ordentliga mål tre gånger om dagen (frukost, lunch, middag) och däremellan mellanmål så att du aldrig går mer än tre till fyra timmar utan att äta.
Motionera regelbundet
Följer du de här tipsen samt motionerar regelbundet så kommer du inte bara att nå din personliga målvikt utan också märka av jämnare humör, starkare kropp, mer energi, glansigare hår, starkare naglar, lenare hud, bättre koncentrationsförmåga m m, m m. Vänta inte på soligare dagar utan inspirera din mamma/pappa/bästis och sätt igång idag! Du kan då se fram emot ett nytt och lättare liv!
Foto sh0dan