Bättre bantning
BMI
Foto softcotton
BMI är en förkortning av engelskans Body Mass Index vilket ungefärligt kan översättas med värdet av kroppens massa.
Det pratas mycket om BMI idag. BMI är alltså ett värde som man sedan mäter en persons eventuella övervikt eller undervikt med. Mätningen är mycket enkel och sägs kunna användas på alla personer som vuxit färdigt. Formeln för uträkningen av BMI ser ut såhär: (kg/m2), alltså kroppsvikten i kg delat med kvadraten av kroppslängden i m. Det finns många sidor på internet som hjälper dig med uträkningen ditt BMI, sök bara på beräkna BMI så kommer du rätt.
Normalviktig person
En normalviktig person ska enligt BMI hamna på ett värde mellan 19-25 (detta varierar lite, men är den vanligaste värderingen). Har man ett värde mellan 25-30 så räknas man som överviktig och har man ett värde på över 30 så hamnar man under kategorin fetma. Skulle ens värde vara lägre än 19 så klassificeras man dock som underviktig och avråds fullständigt från att banta då det kan medföra livsfara.
Foto Scott Ableman
Missvisande resultat
BMI kan i många fall ge missvisande resultat eftersom det utgår ifrån att alla människor har exakt samma kroppsbyggnad, vilket är så långt ifrån verkligheten man kan komma. Är man exempelvis kroppsbyggare så kan man lätt hamna under kategorin överviktig eller rent av fetma trots att man knappt har ett gram fett på kroppen, så ta måttet med en nypa salt och använd främst sunt förnuft för att avgöra din kropps status. En bra ledtråd är att främst hålla koll på det s k bukfettet, d v s fettet kring magen, vilket är det som utgör en hälsofara. Är din mage stor men din kropp i övrigt smal så bör du överväga en viktnedgång. Kvinnor som har lite större lår och rumpa men smal mage och midja har inget att oroa sig för eftersom fettet på lår och rumpa är hormonsrelaterat och helt naturligt för kvinnor.
Som sagt, använd det sunda förnuftet och utgå ifrån dina egna förutsättningar när du mäter din kroppsmassa med BMI.